Body & Workout
Waarom pushups vaak geen bredere borst opleveren
Dertig nette pushups op rij en toch geen zichtbare groei in je borst? Dat is geen uitzondering, maar het gevolg van progressive overload die stilvalt.
Borstspieren
Body & Workout
Intensief stretchen bouwt bijna evenveel spier als tillen
Recent onderzoek toont dat intensieve statische stretching vrijwel evenveel spiermassa opbouwt als traditionele gewichtstraining. De sleutel zit in de duur en intensiteit van de belasting, niet in de aanpak zelf.