Voeding & Dieet
Magnesium glycinaat doet weinig meer voor slaap dan placebo
TikTok hypte het supplement als wonder voor slaap en cortisol. Een nieuwe Duitse RCT toont een minimaal verschil met placebo.
Voeding & Dieet
Voeding & Dieet
Niet 10.000 maar 8.500 stappen voorkomt het jojo-effect
Een nieuwe meta-analyse op het Europees obesitascongres in Istanboel schuift de 10.000-stappennorm opzij. 8.500 stappen per dag blijkt het optimum om na een dieet niet terug te jojoën.
Voeding & Dieet
Stress-eters vallen het minst af van Ozempic
Een Japanse studie volgde 92 mensen een jaar lang aan een GLP-1-prik. Wie eet omdat iets er lekker uitziet of ruikt valt fors af. Wie eet uit stress of verdriet niet.
Voeding & Dieet
Peptide-poeder is sneller maar bouwt evenveel spier
Peptiden waren de buzz op de Arnold Sports Festival 2026 en groeien hard in supplementenland. Ze absorberen sneller dan whey, maar nieuwe studies vinden vrijwel geen extra spiergroei vergeleken met een gewone shake. Dit is waarom de hype voor de doorsnee sporter niet opweegt tegen de prijs.
Voeding & Dieet
Laat eten is een tweede klap voor je gestreste darmen
Eet je vaak laat én leef je met chronische stress? Een nieuwe analyse van duizenden mensen ziet 2,5 keer meer darmproblemen en een meetbaar armer microbioom.
Voeding & Dieet
Meer vezels doen niets zonder variatie op je bord
Fibermaxxing is de voedingstrend van 2026, maar de grootste darmflora-studie wijst naar iets anders. Niet de hoeveelheid vezels telt, maar hoeveel verschillende planten je per week eet.
Voeding & Dieet
Een ei per dag scheelt een kwart alzheimerrisico
Wie als 65-plusser bijna dagelijks een ei eet, heeft 27 procent minder kans op alzheimer. Choline blijkt de hoofdverdachte achter het effect.
Voeding & Dieet
Collageen werkt alleen in studies betaald door fabrikanten
Een meta-analyse van 23 studies laat zien dat collageensupplementen alleen huideffect tonen in onderzoek dat door fabrikanten zelf is betaald. Onafhankelijke onderzoekers vinden vrijwel niets.
Voeding & Dieet
Peulvruchten passeren vlees in de Schijf van Vijf
Het Voedingscentrum verhoogt de peulvrucht-aanbeveling van 180 naar 250 gram per week en verlaagt vlees fors. Zo pas je je eiwitinname als sporter aan.
Voeding & Dieet
Meer vezels in een eiwitrijk dieet werkt soms tegen je
Twaalf weken Maastrichts onderzoek laat zien dat extra vezelsupplementen bij een eiwitrijk plantaardig dieet je insulinegevoeligheid kunnen verslechteren. Wat dat betekent voor je voedingsplan.