Waarom een ijsbad na krachttraining spiergroei remt

Waarom een ijsbad na krachttraining spiergroei remt

Overal duiken ze op: ijsvaten in de sportschool, cold plunge tanks bij CrossFit-boxen, en Instagram vol filmpjes van mensen die na hun training happend naar adem in een ton met ijs...
Je vetcellen krimpen al voor je iets op de weegschaal ziet

Je vetcellen krimpen al voor je iets op de weegschaal ziet
Je eiwitshake na de training heeft geen haast

Je eiwitshake na de training heeft geen haast

Laatste artikelen

Je handdruk voorspelt hoelang je leeft
Body & Workout

Je handdruk voorspelt hoelang je leeft

Een zwakke handdruk zegt volgens groot onderzoek meer over je levensduur dan je bloeddruk. Wat de PURE-studie en de UK Biobank ontdekten, en hoe je je grip test en traint.

· 5 min
De trainer van je kind bepaalt zijn mentale gezondheid
Health & Mind

De trainer van je kind bepaalt zijn mentale gezondheid

Nieuw onderzoek van het Mulier Instituut laat zien dat de trainer van je kind een grotere rol speelt in diens mentale gezondheid dan je zou denken. Dit zijn de signalen om op te letten.

· 6 min
Je trilplaat traint minder spier dan je denkt
Body & Workout

Je trilplaat traint minder spier dan je denkt

Fabrikanten beloven dat een trilplaat spieropbouw en botdichtheid net zo goed stimuleert als gewoon sporten. Onderzoek van NOC*NSF en de VU laat daar weinig van heel.

· 6 min
Je sportvoeding bevat meer verstopte suiker dan je denkt
Voeding & Dieet

Je sportvoeding bevat meer verstopte suiker dan je denkt

De Gezondheidsraad geeft voor het eerst apart advies over vrije suikers. Voor sporters zit het venijn niet in de sportdrank tijdens een duurloop, maar in de eiwitreep en recovery shake die je erna eet.

· 5 min
Je supplementen werken pas als deze basis klopt
Voeding & Dieet

Je supplementen werken pas als deze basis klopt

Voordat je aan creatine of whey begint, kijk eerst naar de basis: de sportvoedingspiramide laat zien in welke volgorde voeding echt bijdraagt aan je prestaties.

· 5 min