Voeding & Dieet
Dit tekort sluipt erin zodra je minder vlees eet
Minder vlees eten past bij de nieuwe Schijf van Vijf, maar B12 zit bijna alleen in dierlijke producten. Waarom dit tekort juist bij fanatieke sporters langs sluipt.
Laatste artikelen
Health & Mind
Helpt teamsport echt beter bij ADHD dan hardlopen?
Een nieuwe meta-analyse zocht uit welke sport het beste werkt voor het ADHD-brein bij kinderen. Teamsport wint van hardlopen, maar niet onomstotelijk.
Health & Mind
Buiten sporten doet meer voor je hoofd dan de sportschool
Een Deens onderzoek liet mensen dezelfde wandeling afleggen in het bos, de stad en binnen op de loopband. Alleen de boswandeling verlaagde cortisol en verhoogde hartslagvariabiliteit meetbaar, dit is wat dat voor je trainingsroutine betekent.
Voeding & Dieet
Een derde van de vrouwelijke sporters heeft te weinig ijzer
Een studie uit 2022 vond bij bijna de helft van een groep vrouwelijke duursporters een ferritinetekort, zonder dat er sprake was van bloedarmoede. Dit zijn de signalen, de oorzaken en wat je er zelf aan kunt doen.
Voeding & Dieet
Nuchter trainen verbrandt wel meer vet, maar niet blijvend
Trainen op een lege maag verbrandt tijdens je workout meer vet, maar dat voordeel verdwijnt grotendeels weer zodra je de rest van de dag normaal eet. Dit zegt onderzoek erover, en wanneer het wel zin heeft.
Body & Workout
Je workout variëren werkt beter dan één vast schema
Een grote Harvard-studie laat zien dat mensen die hun workouts afwisselen een 19 procent lager risico op vroeg overlijden hebben, ook als ze in totaal evenveel bewegen als mensen die altijd dezelfde sport doen.
Body & Workout
Core stability trainen levert minder op dan je denkt
Planken, dead bugs, bird dogs: veel sporters zweren bij core stability training. Noors onderzoek zet grote vraagtekens bij wat het echt oplevert voor prestatie en blessurepreventie.
Voeding & Dieet
Mannelijke sporters missen dit energietekort het vaakst
RED-S lijkt een probleem van extreme lijners, maar treft ook sporters die normaal eten en gewoon trainen. Juist bij mannen wordt het energietekort het vaakst gemist.
Body & Workout
Negentig minuten krachttraining per week is precies genoeg
Een Harvard-studie volgde bijna 150.000 mensen tot dertig jaar lang en vond een duidelijke bovengrens voor krachttraining. Dit is de hoeveelheid die volgens de data het meeste oplevert.