Voeding & Dieet
Je cafeïne-timing bepaalt of het voor je training werkt
Cafeïne verhoogt je sportprestatie, maar alleen bij de juiste dosis en timing. Dit bepaalt of jouw koffie voor de training echt werkt.
Laatste artikelen
Health & Mind
Bevriezen onder druk maakt je een betere sporter
Even helemaal stilvallen vlak voor een zware set is geen zwakte. Neurowetenschapper Karin Roelofs won de Spinozapremie voor onderzoek naar de freeze-reactie, en die blijkt sporters juist te helpen op het moment dat het erop aankomt.
Voeding & Dieet
Zo verandert de schijf van vijf voor jou als sporter
Het Voedingscentrum vernieuwde de schijf van vijf: minder vlees, minder kaas en fors meer peulvruchten. Wat betekent dat voor je eiwitinname als sporter, en hoe pas je je maaltijden aan?
Health & Mind
Werkt het trainen van je nervus vagus echt tegen stress?
Ademhaling, koude douches en oorclips beloven je nervus vagus te trainen tegen stress. Het bewijs voor die belofte is dunner dan de hype doet geloven.
Body & Workout
Een gemiste training saboteert je niet, twee wel
Eén gemiste training voelt als falen, maar je lichaam merkt er niets van. Wat gedragswetenschap zegt over waarom het patroon daarna wel telt.
Health & Mind
Na een slechte nacht heeft je brein drie nachten nodig
Na een slechte nacht denk je dat een lange nacht slapen alles rechtzet. Nieuwe slaapdata laten zien dat je brein er drie nachten voor nodig heeft, en dat werkt anders dan uitslapen of een dutje.
Body & Workout
Je perfecte trainingsschema werkt niet als je het haat
Je jaagt op het perfecte trainingsschema, maar wisselt na drie weken alweer. Onderzoek en Reddit zijn het over één ding eens: volhouden verslaat optimaliseren.
Health & Mind
Blauw licht verstoort je slaap minder dan je denkt
Blauwlichtbrillen en nachtmodus krijgen de schuld van slechte nachten, maar onderzoek laat een veel kleiner effect zien dan geadverteerd wordt.
Health & Mind
Waaraan je denkt tijdens het tillen bepaalt je spiergroei
Waar je aandacht tijdens het tillen naartoe gaat, verandert hoe je lichaam een oefening uitvoert. Voor kracht werkt externe focus beter, voor spiergroei juist interne focus.