Body & Workout
Een zwak hart heeft ook krachttraining nodig
Een meta-analyse met 526 hartfalenpatiënten laat zien dat krachttraining naast cardio sneller herstel oplevert dan cardio alleen, zonder extra risico op complicaties.
Laatste artikelen
Body & Workout
Je hoeft geen zware gewichten te tillen voor spiergroei
Nieuw onderzoek van McMaster University laat zien dat lichte gewichten net zoveel spiermassa opbouwen als zware gewichten, zolang je dicht genoeg bij spierfalen traint.
Voeding & Dieet
Zuivel schrappen levert de meeste sporters weinig op
Steeds meer sporters laten zuivel staan voor betere prestaties. Wat zeggen lactose-intolerantie, ontstekingswaarden en calciumbehoefte echt over die keuze?
Voeding & Dieet
Wat je eet beschermt je brein beter dan wat je traint
Een studie onder 166.916 mensen laat zien dat het MIND-dieet dementie, een beroerte en depressie sterker terugdringt dan trainen alleen kan.
Health & Mind
Je kunt net zo verslaafd raken aan sporten als aan gokken
Fanatiek sporten wordt geprezen, maar bij sommigen slaat discipline om in dwang. Zo herken je sportverslaving en het verschil met een gezonde trainingsroutine.
Body & Workout
Cardio na leg day remt je vooruitgang, na push day niet
Cardio raakt je benen veel harder dan je bovenlichaam. Zo combineer je kracht en conditie zonder dat je spiergroei of prestaties eronder lijden.
Health & Mind
Sporten helpt het hardst als je je eenzaam voelt
Nieuw Nederlands onderzoek laat zien dat sporten net iets meer welzijnswinst oplevert voor mensen die kampen met eenzaamheid of somberheid. We leggen uit waarom, en hoe je begint als je er het minste puf voor hebt.
Body & Workout
Voorkomt krachttraining hardloopblessures echt?
Een grote studie onder marathonlopers vond nauwelijks verschil in blessurerisico tussen wel en niet krachttrainen. Wat blijkt wel te werken.
Body & Workout
Trainen tot spierfalen blijkt vaak niet nodig
Een grote update van de internationale krachttrainingsrichtlijn zet oude regels op hun kop: spierfalen, het 8-12 reps-dogma en strakke periodisering blijken minder belangrijk dan gedacht.