Health & Mind
Waarom je slaaptracker je nachtrust juist verpest
Steeds meer mensen slapen slechter sinds ze hun slaap meten. Dit is wat orthosomnia is, hoe het ontstaat en wat je er vanavond aan kunt doen.
Laatste artikelen
Body & Workout
Eén set per week is soms al genoeg voor sterkere spieren
Een groeiende stapel onderzoek laat zien dat verrassend weinig krachttraining al verrassend veel oplevert. Hoe minimaal kan je workout zijn voordat het effect verdwijnt?
Voeding & Dieet
Multivitamines remmen biologische veroudering iets
Een dagelijkse multivitamine vertraagt twee biologische verouderingsklokken iets, blijkt uit de COSMOS-trial in Nature Medicine. Wat dit wel en niet zegt voor sporters.
Health & Mind
Drie keer zoveel sporters ziek door hun supplementen
Het RIVM ziet drie keer zoveel sporters met klachten door pre-workout, creatine en eiwitshakes. De gewone supplementen blijken vaker schadelijk dan gedacht.
Voeding & Dieet
Wat zegt een glucosemeter écht over je voeding
Steeds meer fitte Nederlanders dragen een glucosemeter zonder diabetes te hebben. Wat leert zo'n sensor je echt over voeding, en waar houdt de hype op?
Voeding & Dieet
Intermittent fasting werkt anders bij mannen dan vrouwen
De Cochrane-review van 2026 laat zien dat intermittent fasting bij mannen en vrouwen heel anders uitpakt. Dit is waar het door komt en wat je er slim mee doet.
Health & Mind
Dansen werkt sterker tegen somberheid dan hardlopen
Een BMJ-meta-analyse van 218 studies vergeleek sporten tegen somberheid. Dansen laat hardlopen ver achter zich, krachttraining komt in de buurt van yoga.
Voeding & Dieet
Waarom je elektrolytendrank meestal niks doet
Elektrolytenpoeders zijn overal, maar voor een gewone work-out heeft je lichaam vooral water nodig. Wanneer een sportdrank wel zin heeft, en wanneer het puur marketing is.
Voeding & Dieet
Zo kies je de juiste magnesium voor slaap en training
Glycinaat, citraat, oxide, malaat of threonaat? De vorm van magnesium in je potje bepaalt of het werkt voor slaap, krampen of herstel.