Sojamelk zou mannen hormonaal 'vrouwelijker' maken, een mythe die al decennia rondgaat op sportscholen. Een meta-analyse van 41 klinische studies zegt iets anders, en sojamelk blijkt juist een van de weinige plantaardige eiwitbronnen die voor sporters echt meetelt.
Een warming-up voelt logisch, maar wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het je zelden meer herhalingen of gewicht oplevert. Wat opwarmen wel doet: je gewrichten voorbereiden en blessures voorkomen.
Je smartwatch geeft elke ochtend een HRV-score, maar wat die hartslagvariabiliteit precies vertelt over overtraining blijft voor de meeste sporters een raadsel.
Train één arm en de andere wordt ook sterker, puur via je zenuwstelsel. Een Gronings onderzoek laat zien dat een simpele spiegeltruc dit effect bijna kan verdubbelen.
Op Reddit gaat een drukbezochte discussie rond over eiwitrijk eten zonder te koken. Van kwark tot blikje tonijn: dit zijn de opties die altijd klaarstaan.
De Gezondheidsraad schrapte deze maand de harde vetgrens bij overgewicht en de ondergrens voor koolhydraten. Voortaan telt de kwaliteit van je voedingspatroon, niet het percentage op je bord.
De meeste sporters trainen te hard op hun rustige dagen en te makkelijk op hun harde dagen. Ontdek waarom gepolariseerd trainen, het 80/20-principe van topsporters, wel werkt.
Doordeweeks vroeg eruit, in het weekend tot elf uur liggen: je lichaam ervaart dat verschil als een jetlag. Onderzoek koppelt dit patroon aan meer hartrisico, een somberder humeur en een minder stabiele bloedsuiker.
Rucking, wandelen met een verzwaarde rugzak, is een van de snelst groeiende fitnesstrends van 2026. Het verbrandt meer calorieën dan wandelen, belast je gewrichten minder dan hardlopen en versterkt je botten.
