IJzertekort treft sporters twee tot drie keer vaker dan niet-sporters, maar de klachten lijken sterk op overtraining of slaaptekort. Zo herken je het en vul je het aan via voeding.
Je slaap wordt mede bepaald door wat je 's ochtends doet. Tien minuten buitenlicht na het opstaan reset je biologische klok en verhoogt je cortisolpiek, zodat je 's avonds makkelijker in slaap valt.
Elektrolytendranken zijn populairder dan ooit, maar voor de meeste sporters is gewoon water prima. Ontdek wanneer extra natrium echt verschil maakt en wanneer je de supplementen kunt laten staan.
Recent Belgisch onderzoek toont aan dat creatine je hersenen nauwelijks bereikt. Hoe dat zit en wanneer suppletie toch iets kan doen.
Nieuw onderzoek laat zien dat omega-3 pillen de cognitieve achteruitgang niet tegenhouden en soms versnellen. Zo haal je omega-3 wel effectief binnen.
Je VO2 max is de sterkste voorspeller van vroegtijdig overlijden die we kennen - sterker dan bloeddruk, cholesterol of roken. Zo verbeter je die waarde.
Een Harvard-studie van 30 jaar en 200.000 deelnemers laat zien dat het niet uitmaakt of je koolhydraten of vetten schrapt. Wat wél telt, verrassend genoeg, is iets heel anders.
Je kunt eenzaamheid wegrationaliseren, maar je lijf doet dat niet. Onderzoek laat zien dat chronische eenzaamheid verhoogd cortisol, laaggradige ontsteking en slechte slaap veroorzaakt - net zo meetbaar als roken of te weinig bewegen.
Spaans onderzoek onder 656 deelnemers laat zien dat extra vierge olijfolie je darmflora diverser houdt en je brein beter beschermt dan gewone geraffineerde olijfolie. Dit is wat het verschil maakt.
