Body & Workout
Bij Hyrox bepaalt hardlopen je tijd, niet de stations
Hyrox is in Nederland explosief gegroeid en vaak uitverkocht, maar de meeste beginners trainen voor het verkeerde onderdeel. Dit bepaalt je finishtijd echt.
Laatste artikelen
Body & Workout
Je trainingsmasker simuleert geen hoogte
Trainingsmaskers beloven het effect van hoogtetraining in je eigen sportschool. Onderzoek laat zien dat ze vooral je ademspieren trainen, niet je VO2 max.
Body & Workout
Je bouwt geen extra spier op door langzamer te zakken
Overal op social media hoor je dat langzaam laten zakken je spiergroei verdubbelt. De wetenschap zegt iets genuanceerders: tempo alleen doet weinig, echte eccentrische overload wel.
Voeding & Dieet
Je hebt minder elektrolyten nodig dan de fles beweert
Elektrolytentabletten zijn overal te koop, maar een groot ultramarathon-onderzoek van Stanford laat zien dat ze voor de meeste sporters weinig verschil maken.
Health & Mind
Je humeur verraadt overtraining eerder dan je spieren
Overtraining meten mensen aan hun spieren, maar de eerste signalen zitten in je humeur. Dit zijn de mentale tekenen die je mist, en wat je er vandaag al aan doet.
Body & Workout
Lang rekken voor je training kost je kracht
Lang statisch rekken vlak voor je krachttraining voelt verantwoord, maar onderzoek laat tot acht procent minder kracht zien. Dit is wat er in je spier gebeurt, en wat wel werkt als warming-up.
Health & Mind
Sporten voor negen uur werkt beter tegen je herfstdip
Je herfstdip verdwijnt niet door harder te trainen, maar door op het juiste moment te sporten. Onderzoek wijst naar de ochtend, buiten, in het daglicht.
Voeding & Dieet
Magnesium tegen spierkramp werkt minder goed dan je denkt
Magnesium geldt als hét middel tegen spierkramp, maar grootschalig onderzoek vindt amper bewijs dat het bij sporters werkt. Dit helpt wel.
Body & Workout
Dit is wat een weerstandsband echt met je spiergroei doet
Een weerstandsband kost een paar euro en wordt vaak afgedaan als speeltje. Onderzoek laat zien dat hij dichter bij vrije gewichten komt dan je zou denken, al zijn er wel grenzen.