Ashwagandha verlaagt aantoonbaar je cortisolwaarden, maar dat betekent niet automatisch minder stress. En het RIVM waarschuwt inmiddels voor leverschade en bijnierklachten bij chronisch gebruik.
Nieuw EEG-onderzoek laat zien dat cardio en krachttraining elk een ander mentaal probleem aanpakken, dus welke kies jij vandaag?
Een kort dutje van tien tot twintig minuten geeft je meer scherpte dan een lange middagslaap. Zo timet je het perfect, inclusief de coffee nap truc.
Een dagje geen telefoon voelt als een reset, maar je hersenen werken niet zo. Wat onderzoek laat zien over dopamine, schermtijd en waarom drie weken wél werkt.
Neurowetenschappers van Yale en Berkeley laten zien dat aanhoudende stress de fysieke structuur van je hersenen verandert, van hippocampus tot synapsen. Dit is wat er gebeurt en wat je eraan kunt doen.
Koude douches zijn trending, maar wat doet een ijskoude straal nu echt met je hersenen en stemming? We kijken naar de AMC-studie, GGZ-onderzoek en de biologie achter noradrenaline.
Harder trainen maar minder vooruit gaan? Chronisch hoge cortisol saboteert je spierherstel, vetverbranding en slaapkwaliteit - ook als je alles goed doet. Lees hoe je dit herkent en wat je eraan doet.
Een massage boeken lijkt simpel. Je zoekt online naar een massagepraktijk in Beverwijk, kiest een behandeling en plant een...
Je slaap wordt mede bepaald door wat je 's ochtends doet. Tien minuten buitenlicht na het opstaan reset je biologische klok en verhoogt je cortisolpiek, zodat je 's avonds makkelijker in slaap valt.
Je kunt eenzaamheid wegrationaliseren, maar je lijf doet dat niet. Onderzoek laat zien dat chronische eenzaamheid verhoogd cortisol, laaggradige ontsteking en slechte slaap veroorzaakt - net zo meetbaar als roken of te weinig bewegen.
