Vaker sporten beschermt je hoofd beter dan hard trainen
Health & Mind

Vaker sporten beschermt je hoofd beter dan hard trainen

Je kent het type wel. Iemand die twee keer per maand een uitputtende bootcamp doet en de rest van de tijd niets, tegenover iemand die elke ochtend een rustig rondje van twintig min...

· 5 min
Stress vertraagt je spierherstel net zo hard als slaaptekort
Health & Mind

Stress vertraagt je spierherstel net zo hard als slaaptekort
Je HRV-score van je smartwatch zegt minder dan je denkt
Health & Mind

Je HRV-score van je smartwatch zegt minder dan je denkt

Health & Mind

Je HRV-score van je smartwatch zegt minder dan je denkt
Health & Mind

Je HRV-score van je smartwatch zegt minder dan je denkt

Een lage HRV-score op je smartwatch is geen wetenschappelijk vonnis. Wat hartslagvariabiliteit wel en niet vertelt over je herstel, en waarom de trend van twee weken meer zegt dan de score van vanochtend.

· 6 min
Vier uur sporten per week houdt een burn-out op afstand
Health & Mind

Vier uur sporten per week houdt een burn-out op afstand

Een op de vijf werknemers heeft burn-outklachten, blijkt uit cijfers van TNO en het CBS. Onderzoek wijst uit dat vier uur bewegen per week het risico het meest verlaagt, mits je de grens met overbelasting bewaakt.

· 5 min
Bevriezen onder druk maakt je een betere sporter
Health & Mind

Bevriezen onder druk maakt je een betere sporter

Even helemaal stilvallen vlak voor een zware set is geen zwakte. Neurowetenschapper Karin Roelofs won de Spinozapremie voor onderzoek naar de freeze-reactie, en die blijkt sporters juist te helpen op het moment dat het erop aankomt.

· 5 min
Na een slechte nacht heeft je brein drie nachten nodig
Health & Mind

Na een slechte nacht heeft je brein drie nachten nodig

Na een slechte nacht denk je dat een lange nacht slapen alles rechtzet. Nieuwe slaapdata laten zien dat je brein er drie nachten voor nodig heeft, en dat werkt anders dan uitslapen of een dutje.

· 5 min