Deload week

Een week minder trainen maakt je op termijn sterker
Body & Workout

Een week minder trainen maakt je op termijn sterker

Een deloadweek klinkt als een week verspilde tijd. Onderzoek laat zien dat het precies het tegenovergestelde is: wie elke zes tot acht weken minder traint, bouwt op de lange termijn meer kracht op en loopt minder blessures op.

· 5 min
De makkelijke week die je training sneller vooruit helpt
Body & Workout

De makkelijke week die je training sneller vooruit helpt

Een deload week klinkt tegenstrijdig: minder trainen om sneller vooruit te komen. Maar zowel Deens onderzoek als duizenden ervaren lifters op r/Fitness laten zien dat juist die rustigere week je door plateaus heen duwt en blessures voorkomt.

· 6 min