Een grote Harvard-studie laat zien dat mensen die hun workouts afwisselen een 19 procent lager risico op vroeg overlijden hebben, ook als ze in totaal evenveel bewegen als mensen die altijd dezelfde sport doen.
Een Harvard-onderzoek onder 147.000 mensen laat zien dat je niet fanatiek hoeft te trainen om levensjaren te winnen. Negentig tot honderdtwintig minuten krachttraining per week blijkt het omslagpunt, meer trainen levert niets extra op.
Een Harvard-studie van 30 jaar en 200.000 deelnemers laat zien dat het niet uitmaakt of je koolhydraten of vetten schrapt. Wat wél telt, verrassend genoeg, is iets heel anders.