TikTok belooft een diepere nachtrust met een magnesiumspray, maar onderzoek naar huidopname is verre van eenduidig. Dit is wat wél werkt als je slecht slaapt na een zware trainingsweek.
TikTok hypte het supplement als wonder voor slaap en cortisol. Een nieuwe Duitse RCT toont een minimaal verschil met placebo.
Elektrolytenpoeders zijn overal, maar voor een gewone work-out heeft je lichaam vooral water nodig. Wanneer een sportdrank wel zin heeft, en wanneer het puur marketing is.
Glycinaat, citraat, oxide, malaat of threonaat? De vorm van magnesium in je potje bepaalt of het werkt voor slaap, krampen of herstel.