RIVM-cijfers tonen dat gewone sportsupplementen, geen doping, steeds vaker gezondheidsklachten veroorzaken. Dit is wie er last van heeft en hoe je het voorkomt.
Nog geen vier op de tien ouderen halen de beweegrichtlijn voor kracht. Spiermassa verdwijnt sneller dan je denkt na je zestigste, maar er is weinig voor nodig om dat om te buigen.
Lood, cadmium en arseen zitten van nature in rijst, chocolade en groenten. RIVM-onderzoek laat zien dat de optelsom vaker een probleem is dan één product.
Ashwagandha verlaagt aantoonbaar je cortisolwaarden, maar dat betekent niet automatisch minder stress. En het RIVM waarschuwt inmiddels voor leverschade en bijnierklachten bij chronisch gebruik.
De vernieuwde Schijf van Vijf erkent voor het eerst PFAS, zware metalen en acrylamide als knelpunt. Voor sporters die wekelijks vis, rijst en pre-workout combineren stapelt het sneller op dan voor anderen.
Het RIVM ziet drie keer zoveel sporters met klachten door pre-workout, creatine en eiwitshakes. De gewone supplementen blijken vaker schadelijk dan gedacht.