Body & Workout
Je foam roller doet iets heel anders dan je denkt
Onderzoek laat zien dat foam rollen spierpijn met tot 36% verlaagt, maar het werkt waarschijnlijk niet door de reden die je in de sportschool hoort.
Spierpijn
Body & Workout
Langzaam zakken bouwt meer spier dan zwaar duwen
Een Australische review laat zien dat de zakfase van een oefening meer kracht en spier oplevert dan het optillen, met minder vermoeidheid en minder zuurstofverbruik. Vijf minuten langzaam laten zakken per dag levert al meetbare winst op.