Bicepscurl

Je bouwt geen extra spier op door langzamer te zakken
Body & Workout

Je bouwt geen extra spier op door langzamer te zakken

Overal op social media hoor je dat langzaam laten zakken je spiergroei verdubbelt. De wetenschap zegt iets genuanceerders: tempo alleen doet weinig, echte eccentrische overload wel.

· 5 min
De 3/7-methode geeft meer spiergroei in minder tijd
Body & Workout

De 3/7-methode geeft meer spiergroei in minder tijd

Vijf sets met oplopende herhalingen en maar vijftien seconden rust: onderzoek laat zien dat de 3/7-methode meer spiergroei oplevert dan traditionele sets, in minder dan de helft van de tijd.

· 6 min