Sporten op een lege maag verhoogt je vetverbranding tijdens de training. Maar dat betekent niet dat je er slanker van wordt - het lichaam compenseert het later op de dag.
HYROX combineert 8 kilometer hardlopen met 8 krachtoefeningen. Klinkt haalbaar, maar de meeste deelnemers staan verrast. Zo werkt het format en zo bereid je je voor.
Muziek verbetert je uithoudingsvermogen en verlaagt je ervaren inspanning. Dit is welke BPM werkt per trainingszone en hoe je een goede playlist opbouwt.
Lange tijd gold dat cardio je spiergroei sloopte. Nieuwe meta-analyses laten zien dat hybride atleten net zo hard groeien, en flink minder blessures oplopen.
87 procent van de hardlopers voelt zich mentaal beter na een loopje, en bijna een derde gaat de deur uit zonder enig prestatiedoel. Waarom het horloge thuislaten je hoofd echt rust geeft.
Of hardlopen je mentaal helpt of juist sloopt, hangt af van waar je vandaan loopt. Twee soorten escapisme, twee heel andere uitkomsten.
Een BMJ-meta-analyse van 218 studies vergeleek sporten tegen somberheid. Dansen laat hardlopen ver achter zich, krachttraining komt in de buurt van yoga.
De meeste sporters trainen te hard en te intensief. Zone 2 training verbetert je conditie en metabolisme fundamenteel - en het voelt makkelijker dan je denkt.
Als het erom gaat in vorm te komen, zijn er veel verschillende keuzes die je kunt maken als het om lichaamsbeweging gaat. Je kunt gaan hardl...
Mocht je WordFit een beetje in de gaten houden, dan weet je dat hardlopen een van de beste manieren is om in vorm te komen. Als je nog geen ...