Body & Workout
Het beste trainingsschema is het schema dat je volhoudt
Het ACSM herzag na 17 jaar de richtlijn voor krachttraining. Het nieuwe advies: train elke spiergroep twee keer per week en kies een schema dat je volhoudt.
Thuistrainen
Body & Workout
Je hoeft niet zwaar te tillen om sterker te worden
Een nieuwe studie van de Edith Cowan University laat zien dat vijf minuten trage, excentrische oefeningen per dag al meetbare vooruitgang in kracht en flexibiliteit opleveren, zonder gewicht of sportschool.