Body & Workout
Een superset levert dezelfde spiergroei in halve tijd
Een nieuwe meta-analyse vergelijkt supersets met traditionele series. De tijdwinst is fors, het verlies aan spiergroei nul. Dit zegt het onderzoek.
Hypertrofie
Body & Workout
Na zeventien jaar herzien sportartsen de krachtregels
De American College of Sports Medicine heeft na zeventien jaar zijn krachttraining-richtlijnen herzien. De nieuwe tekst breekt met enkele hardnekkige sportschoolregels en zet in op consistentie boven complexiteit.
Body & Workout
Eén krachttraining-regel telt, de rest amper
ACSM publiceerde net de eerste update van de krachttraining-richtlijnen in 17 jaar, na 137 reviews en 30.000 deelnemers. De boodschap is simpel: bijna geen detail doet er echt toe.
Body & Workout
Nice2Know: Spiergroei
Spiergroei, ook wel bekend als hypertrofie, begint altijd met een prikkel. Hypertrofie houdt in dat weefsel of organen in grootte toenemen d...