Alles over oefeningen en voeding tijdens de zwangerschap: Wat je kunt doen voor een gezonde zwangerschap
Laat je horen
Loading ...Advertentie
Zwangerschap oefeningen en voeding
Sportgerichte voeding en workouts
Alles over Sport, van Golf tot Rugby en van Snowboarden tot Kitesurfen! Vind hier schema's en tips.
Workouts en fitness in een notendop
Om een ervaren sporter te zijn moet je beginnen bij de basis. Hier vind je deze op het gebied van voeding en fitness
Zwangerschapsoefeningen? Doen!
donderdag, augustus 19, 2010 @ 01:08 AM
Nog niet zo heel lang geleden werden vrouwen nog aangeraden te korten of zelfs te stoppen met oefeningen doen tijdens hun zwangerschap. Vandaag weten we beter. Niet alleen is het OK om fitness-oefeningen te doen tijdens de zwangerschap, het kan zelfs de gezondheid van jezelf en de baby goed doen.
“Je moet fysiek actief zijn tijdens de zwangerschap. Het heeft geweldige voordelen die verbonden zijn met een betere afloop van de zwangerschap. Het is een win-win situatie voor baby en voor moeder”, zegt hoog-risico zwangerschap deskundige Laura Riley, MD, woordvoerster van de Amerikaanse Universiteit van Verloskundigen en Gynaecologen (ACOG) en auteur van Zwangerschap: U en uw baby.
0 reacties
Workout begint bij gezonde voeding
vrijdag, juli 30, 2010 @ 11:07 PM
Vaak wordt onderschat hoe grote impact je voeding op je training heeft. Fitnessexperts beweren dat de juiste voeding een veel belangrijkere rol speelt dan de training zelf. Misschien heb je zelf wel eens geprobeerd om een dieet of voedingsschema te volgen waarin je zo veel (en ook zo min) mogelijk van bepaalde stoffen moet consumeren. Om je fysieke doel te bereik, is het handig om je lichaam wat meer te begrijpen. Maar weet je wel wat die stoffen met je doen? Geen zorgen, in dit artikel leg ik in een overzichtelijke lijst uit wat de werking van een aantal van deze stoffen is!
Of je nou urenlange cardiotraining doet om een ijzersterke conditie op te bouwen, spieren zoals die van een Griekse god probeer te kweken of juist wilt afvallen: het zal je niet lukken zonder de juiste stoffen binnen te krijgen. Eiwitten, vezels, koolhydraten, calorieën, vetten etc. etc. etc… Veel sporters kunnen er al spierpijn van krijgen door er te veel aan te denken. Voor deze mensen heb ik hieronder een korte lijst opgesteld van stoffen waar je het meest rekening mee moet houden. Ben je er klaar voor? Daar gaan we dan, nummer 1 is:
De 5 lichaamsdelen die elke vrouw laten smelten
maandag, juli 26, 2010 @ 12:07 PM
Tuurlijk, ze vindt je leuk. Maar zou het niet nóg beter zijn als ze haar handen niet van je af kon houden? Wordfit.nl ondervroeg vrouwen om achter haar favoriete mannelijke lichaamsdelen te komen. Waar ze bij weg smolten? Lees verder..
De meeste van deze oefeningen maken gebruik van lichaamsgewicht. Je hebt dus geen gewichten nodig om haar centrum van aandacht te worden! Oefeningen op basis van lichaamsgewicht laten je lichaam harder werken om je in balans te houden, wat resulteert in een nóg hardere en betere training. Herhaal de volgende oefeningen zovaak je kunt 3 keer per week, en je hebt een lichaam waar zij bij weg zal smelten.
Zwem de pondjes eraf!
woensdag, juli 21, 2010 @ 12:07 AM
Er is een reden voor dat Michael Phelps zo’n mager, geript V-vormige romp bezit. Zwemmen is een perfecte workout om snel af te vallen, omdat het veel calorieën verbrandt -750 of meer per uur.
Stew Smith, CSCS, een voormalige Navy SEAL, die duizenden Special Ops rekruten heeft getraind, heeft een fantastische vetverbrandende water workout opgesteld. (Deze routine is ontworpen voor een Olympisch zwembad, maar elke zwembad volstaat. Je kan de afstanden simpelweg aanpassen aan de betreffende rondes.). Zelfs zonder dieet, zou je enkele ponden per week moeten verliezen met deze workout, aldus Smith. Afvallen was nog nooit zo leuk!
Joe Manganiello’s dieet voor strakke buikspieren!
dinsdag, juli 20, 2010 @ 11:07 PM
Naast een streng trainingsregime, moest True Blood ster Joe Manganiello leergierig en gedisciplineerd worden over zijn dieet. Voor zijn rol als weerwolf was een sterk fysiek lichaam vereist, van zijn schouders tot buikspieren tot zijn enkels. Hier nemen we een kijkje in het volledige dieetschema en voedingspatroon van de ster:
Recente reacties